Թվային դարաշրջանի նոր սպառնալիքը՝ ուղեղի քայքայումը
Օքսֆորդ, Հարվարդ, Մասաչուսեթսի տեխնոլոգիական ինստիտուտ... Աշխարհի ամենահեղինակավոր համալսարանների հետազոտությունները նույն բանն են ասում.
Այսօր մենք կքննարկենք բավականին ցայտուն թեմա, որը հուզում է մեզ բոլորիս. թվային դարաշրջանի նոր սպառնալիքը՝ ուղեղի քայքայումը։
Քանի՞ անգամ եք հայտնվել ձեր հեռախոսի էկրանը ժամերով թերթելիս։ Քանի՞ անգամ է սոցիալական ցանցերում դիտելու այդ «ընդամենը հինգ րոպեն» վերածվել մի քանի ժամվա։ Հենց այդ դեպքում է մեր ուղեղը վտանգի տակ։
Թվային մեդիայի օգտագործումը արագորեն աճում է, հատկապես երիտասարդների շրջանում: Եվ այս աճը լուրջ հետևանքներ է բերում՝ ճանաչողական անկում, մտավոր հոգնածություն... ԱՄՆ-ի Բոստոնի մանկական հիվանդանոցի հետազոտողները այս գործընթացն անվանում են «Ինտերակտիվ մեդիայի խնդրահարույց օգտագործում»:
Այսպիսով, ի՞նչ են ասում ուսումնասիրությունները։ Ուշադրություն դարձրեք, քանի որ արդյունքները իսկապես մտածելու տեղիք են տալիս։
Սոցիալական ցանցերի չափազանց օգտագործումը կրճատում է երիտասարդների ուշադրության տևողությունը և խաթարում ուղեղի բնական հանգստի ցիկլը: 2024 թվականին Օքսֆորդի համալսարանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ խթանների մշտական ազդեցությունը առաջացնում է ուշադրության կենտրոնացման, մտավոր հոգնածության և ճանաչողական անկման ախտանիշներ: Եվ ավելի մտահոգիչն այն է, որ թվային մեդիայից կախվածությունը ոչ միայն թուլացնում է սոցիալական հարաբերությունները, այլև մեծացնում է միայնության և դեպրեսիայի մակարդակը:
Մասաչուսեթսի տեխնոլոգիական ինստիտուտի ուսումնասիրությունների արդյունքները իրավիճակն ավելի պարզ են դարձնում. էկրանի մշտական օգտագործումը դանդաղեցնում է ուղեղի գործառույթը: Եվ ոչ միայն դա, այլև հանգեցնում է երիտասարդների մոտ կարեկցանքի նվազմանը: Մասնագետները նշում են, որ ուղեղի թվային խթանների չափազանց մեծ ազդեցությունը անհատներին անջատում է շրջակա միջավայրից և դժվարացնում նրանց համար իրական աշխարհին հարմարվելը:
Հիմա եկեք խոսենք «ուղեղի քայքայման» հասկացության մասին։ Հնչում է անհանգստացնող, այնպես չէ՞։
Նյարդահոգեբան Մերվե Թուղչե Դողրուն խնդիրը բացատրում է հետևյալ կերպ, և խնդրում եմ ուշադիր լսել, քանի որ այս բացատրությունը չափազանց կարևոր է մեզ բոլորիս համար.
«Զվարճալի է ժամանակի մեծ մասն անցկացնել զվարճալի տեսանյութեր դիտելիս՝ վիրտուալ զննելով, բայց եթե դա է ամբողջը, ապա ձեր ուղեղը չի ստանում անհրաժեշտ մարզանքը։
Մտածեք այսպես. ձեր ուղեղը մկան է։ Եվ ինչպես մյուս բոլոր մկանները, այն պետք է մարզվի՝ ուժեղ մնալու համար։ Եթե դուք անընդհատ սպառում եք նույն ցածր ինտենսիվության բովանդակությունը, ձեր ուղեղը չի ստանում անհրաժեշտ մարզանքը՝ սուր մնալու համար»։
Եվ այսպես... սկսվում է քայքայումը։
Նյարդահոգեբանը մեկ այլ դիտարկում էլ ունի. էկրաններով անընդհատ թերթելու գործողությունը՝ այդ անվերջ թերթելու շարժումը, որը մենք բոլորս անում ենք, խաթարում է ուղեղի՝ տեղեկատվությունը կոդավորելու և պահպանելու կարողությունը։
Եվ կարծես դա բավարար չէր, նկատվում է նաև ուղեղի գործադիր գործառույթների թուլացում, ինչպիսիք են պլանավորումը, կազմակերպումը, խնդիրների լուծումը, որոշումների կայացումը և աշխատանքային հիշողությունը։
Հիմա եկեք խոսենք «doomscrolling» հասկացության մասին: Սա, թերևս, այսօր սովորելու ամենակարևոր տերմիններից մեկն է:
«doomscrolling» նշանակում է ընկղմվել վատ լուրերի հոսքի մեջ։ Եվ, ցավոք, մենք՝ մարդիկ, հակված ենք առաջնահերթություն տալ և հիշել բացասական տեղեկատվությունը դրականից ավելի շատ։
Հետևաբար, տխրեցնող լուրերի հանդիպելը մարդկանց դրդում է փնտրել ավելի հուսահատեցնող տեղեկատվություն: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն անհատները, ովքեր չափազանց շատ բացասական լուրեր էին լսում, ավելի թույլ մտավոր և նույնիսկ ֆիզիկական առողջություն ունեին:
Ուրեմն ի՞նչ կարող ենք անել։ Լավ նորությունն այն է, որ լուծումներ կան։
Մասնագետները նշում են, որ թվային դետոքսը կարող է արդյունավետ լուծում լինել: Հարվարդի համալսարանի արդյունքները շատ խոստումնալից են. շաբաթական մեկ օր թվային սարքերից հեռու մնալը կարող է բարելավել ճանաչողական գործառույթը և նվազեցնել մտավոր հոգնածությունը:
Ֆիզիկական ակտիվության ավելացում և էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի սահմանափակում... Այս բաները թույլ են տալիս մեր ուղեղին հանգստանալ և ավելի արդյունավետ աշխատել։
Թվային մեդիա գրագիտության վերապատրաստումը նույնպես շատ կարևոր է: ԱՄՆ-ում և Եվրոպայում անցկացված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեդիա գրագիտության վերապատրաստում անցնող երիտասարդները ավելի գիտակցաբար են կառավարում իրենց թվային մեդիայի օգտագործումը։
Նյարդահոգեբան Դողրուն մի քանի կարևոր առաջարկություններ ունի, հատկապես ընտանիքների համար.
«Ծնողները պետք է օգնեն իրենց երեխաներին զարգացնել ինքնատիրապետումը՝ հիշեցնող ազդանշաններ տեղադրելով: Մենք նաև ընդգծում ենք թվային դետոքսի կարևորությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական մեդիայից կարճատև ընդմիջում վերցնելը բարելավում է հոգեկան բարեկեցությունը»: