Մոտալուտ վտանգի զգացում։ Իրական թե երևակայական, սպառնալիքի մասին միտքը կարող է մեզ կաթվածահար անել անբացատրելի զգացողությամբ։ Մի մարդ, որին մենք կանվանենք Ջեյմս՝ անանուն մնալու պատճառով, վախենում է մի բանից, որը մեզանից շատերը նույնիսկ չեն նկատում՝ կոճակներից։ Այն փոքրիկ պլաստիկե կամ մետաղական շրջանակներից, որոնք մեր հագուստը միասին են պահում։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է այդքան պարզ, առօրյա առարկան այդքան ուժեղ վախ և անհանգստություն առաջացնել մեկ ուրիշի մոտ։
Ջորջ Օրուելի «1984» վեպում գլխավոր հերոս Ուինսթոն Սմիթը կրծողներից հոգեբանական վախ ունի։ Ոչինչ չի կարող կոտրել նրան՝ ո՛չ ֆիզիկական տանջանքները, ո՛չ էլ մահվան դեմ առ դեմ կանգնելը։ Գրքում ներկայացված է մի սենյակ, որտեղ բանտարկյալները ստիպված են բախվել իրենց խորագույն վախերի հետ. սա Օրուելի խորը ներթափանցման արդյունք է ֆոբիաների անձնական և հաճախ անբացատրելի բնույթի վերաբերյալ։
Այն, ինչը կաթվածահար է անում մեկին, կարող է մյուսի համար լիովին անիմաստ թվալ։
Ջեյմսն ասում է, որ ինքը երեք տարեկան էլ չէր, երբ դա առաջին անգամ պատահեց։
Նրա փոքրիկ մատները դիպչեցին վերնաշապիկի վրա գտնվող պլաստիկ կոճակին, և անհանգստության ալիքը տիրեց նրան։
Նա չէր կարողանում հասկանալ դա։ Նա միայն մեկ բան գիտեր. այլևս երբեք չէր ուզում կոճակ դիպչել կամ նույնիսկ տեսնել այն։ «Ստամոքսս խառնվեց, երբ կոճակ դիպչեցի», - հիշում է նա։
Մեծանալով՝ մարդիկ նրան չէին հասկանում և տարօրինակ էին համարում։ Եղբայրներն ու քույրերը ծաղրում էին նրան, հարևանները ծիծաղում էին, նույնիսկ ծնողները կարծում էին, որ նա պարզապես դժգոհ է։ Նա հիշում է այն օրը, երբ հայրը նրան վերնաշապիկ գնեց՝ վերնաշապիկ, որը նա սիրում էր… բացառությամբ կոճակների։ Մայրը աղաչում էր նրան փորձել այն։ Բայց նա չէր կարողանում։ Նույնիսկ կոճակներին նայելը նրա ստամոքսը ծակծկում էր։
Մեծանալուն զուգընթաց նա թաքցնում էր իր վախը «ինչպես հանցագործություն», մտածելով, որ ոչ ոք դա լուրջ չի ընդունի։
Դպրոցում համազգեստը նրա կյանքն ավելի էր դժվարացնում։ Մինչ մյուս աշակերտները կոկիկ կոճակներով վերնաշապիկներ էին հագնում, Ջեյմսը կանոնները շրջանցելու ստեղծագործական եղանակներ էր գտնում՝ սվիտերներ, մարզաշապիկներ, ամեն ինչ, ինչը նրան խուճապի չէր մատնի։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով՝ ֆոբիաները իռացիոնալ և անվերահսկելի վախեր են, որոնք առաջանում են որևէ առարկայից, իրավիճակից կամ գործունեությունից։ Դրանք կարող են այնքան ինտենսիվ լինել, որ հանգեցնում են ծայրահեղ անհանգստության, խուճապի և խուսափողական վարքագծի։ Ֆոբիաները տարածված են ամբողջ աշխարհում։ Դրանք կարող են զարգանալ երեխաների մոտ վաղ տարիքում, սակայն դրանց մեծ մասը սկսվում է 15-ից 20 տարեկան հասակում։
Մեծանալով մի փոքրիկ աֆրիկյան քաղաքում՝ Ջեյմսը կարծում էր, որ ինքը աշխարհում միակ մարդն է, ով ունի նման տարօրինակ խնդիր։
Ապա, միջնակարգ դպրոցում, դասընկերներից մեկը պատահաբար նշեց, որ ինքը նույնպես չի կարողանում դիմանալ կոճակներին։
Ջեյմսը ապշած էր։ Տարիներ շարունակ նա կարծում էր, որ ինքը միակն է, ով զգում է այս վախը։
Սա ամեն ինչ փոխեց։
Նա ուսումնասիրեց այն առցանց և վերջապես պարզեց, որ այս բանը, որը հետապնդել էր իրեն ամբողջ կյանքում, անուն ունի՝ Կումպունոֆոբիա (արտասանություն՝ Կում-պունո-ֆոբիա)։
Անեկդոտային տվյալներով, դա հազվագյուտ ֆոբիա է, որը ազդում է յուրաքանչյուր 75,000 մարդուց մեկի վրա։ Ջեյմսի համար դա մի վախ է, որի հետ նա ապրել է ավելի քան 40 տարի։
«Իմանալը, որ դա իրական է, մեծ թեթևացում էր», - ասում է նա։ Իմանալով, որ դա իր երևակայության արդյունք չէ։
Այնուամենայնիվ, նա հազվադեպ է մարդկանց պատմում դրա մասին։ Նույնիսկ «կոճակ» բառը լսելը նրա մազերը բիզ-բիզ են կանգնում։
Նա ամբողջությամբ խուսափում է կոճակներից։ Նա կտրում է դրանք հագուստից՝ նետում է աղբարկղը։ Նա կրում է միայն մարզաշապիկներ և ջինսեր։
Նա միակը չէ, ով անսովոր լուծումներ է մտածել։ Apple-ի համահիմնադիր Սթիվ Ջոբսը նույնպես հայտնի հակակրանք ուներ կոճակների նկատմամբ՝ այս զգացումը արտացոլվում էր թե՛ նրա հագուստի ոճում, թե՛ Apple-ի մինիմալիստական սարքավորումների դիզայնում։
ԱՀԿ-ն ֆոբիաները բաժանում է երեք հիմնական տեսակի.
Առաջինը՝ սոցիալական ֆոբիաներ՝ վախ դիտվելու, դատվելու կամ ամաչելու, հրապարակային ելույթներից մինչև հրապարակային ուտելը, բեմի վրա ելույթ ունենալը։ Երկրորդը՝ ագորաֆոբիա՝ վախ այն վայրերից, որտեղից փախչելը կարող է դժվար լինել՝ ամբոխ, հասարակական տրանսպորտ, հերթեր կամ նույնիսկ տնից դուրս գալը։
Եվ երրորդը՝ սպեցիֆիկ ֆոբիաներ՝ վախեր, որոնք առաջանում են որոշակի առարկայից կամ իրավիճակից, ինչպիսիք են թռիչքը, բարձրությունը, կենդանիները, ասեղները կամ արյունը։ Կումպունոֆոբիան (արտասանություն՝ Կում-պունո-ֆոբիա) դասվում է այս երրորդ կատեգորիայի մեջ։
Այսպիսով, ի՞նչն է առաջացնում ֆոբիաները։
Ըստ ԱՀԿ-ի՝ ճշգրիտ պատճառները լիովին հասկանալի չեն, սակայն գենետիկան, մանկության տրավմատիկ ապրումները (օրինակ՝ վաղ բաժանումը) կամ որևէ առարկայի հետ սարսափելի հանդիպումները կարող են մեծ դեր խաղալ։ Օրինակ՝ շան կողմից կծվելը կարող է վերածվել շների նկատմամբ ողջ կյանքի ընթացքում վախի։ Եվ երբեմն պատճառը երբեք չի որոշվում։
Ֆոբիաները հազվադեպ են ինքնուրույն անհետանում, սակայն գոյություն ունեն արդյունավետ բուժումներ։
Ըստ ԱՀԿ-ի՝ հիմնական մոտեցումներն են՝
Էքսպոզիցիոն թերապիա՝ վախի աղբյուրին նրբորեն և անվտանգ կերպով դիմակայել, երբեմն օգտագործելով վիրտուալ իրականություն։
Կգնողական վարքային թերապիա (ԿՎԹ)՝ աղավաղված մտքերի լուծում և դրանց փոխարինում առողջ մտքերով։
Եվ որոշ դեպքերում դեղորայքը կարող է օգտագործվել հուզական և ֆիզիկական ռեակցիաները հանգստացնելու համար։
Նույնիսկ մասնագետի հետ ձեր ֆոբիայի մասին պարբերաբար կիսվելը կարող է օգնել։
ԱՀԿ-ի կողմից խորհուրդ տրվող ինքնօգնության մեթոդներից են մեդիտացիան, յոգան, շնչառական վարժությունները, վիզուալիզացիան, ուշադրության կենտրոնացումը և առաջադեմ մկանների թուլացումը։ Այս բոլոր մեթոդները օգնում են նվազեցնել անհանգստությունը և վերականգնել մարմնի խուճապային արձագանքի նկատմամբ վերահսկողությունը։
Ջեյմսի համար իրական պայքարը բուժման մեջ չէ, այլ հասկացված լինելու մեջ է։ Որովհետև ֆոբիաները հաճախ դրսից թվում են իռացիոնալ…
Բայց ներսից դրանք զգացվում են որպես զգացմունքներից, հիշողություններից և անբացատրելի վախերից կառուցված բանտեր։
Ջեյմսի պատմությունը մեզ հիշեցնում է, որ մեկի վախը կարող է անիմաստ թվալ մեկ ուրիշի համար, բայց այն խորապես իրական է այն ապրող մարդու համար: Հասկանալի լինելը, կարեկցանք ստանալը ապաքինման առաջին քայլն է:
Շնորհակալություն լսելու համար, և մենք կրկին կհանդիպենք մեկ այլ փոդքասթում:
